Đau bụng kinh thì nên làm gì để giảm nhanh chóng cơn đau?

1. Chườm nóng

Đau bụng kinh thì nên làm gì – hãy chườm nóng lên bụng. Bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình cao su hoặc bình thủy tinh rồi chườm ở vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau bụng kinh được nhiều người áp dụng vì nước ấm làm điều tiết sự co thắt ở tử cung nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng và giúp cơn đau dịu lại.

2. Tắm nước ấm

Nhiệt độ ấm có thể giúp dịu cơn đau bụng kinh. Khi bị đau bụng kinh mà bạn tắm nước ấm cũng có thể được thư giãn cho cơ thể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Trong lúc tắm bạn có thể pha thêm chút muối hay 2-3 thìa gừng giã nhỏ cho vào bồn tắm và bật bản nhạc yêu thích là quá tuyệt vời. Hoặc nếu muốn tăng hiệu quả giảm đau có thể nhỏ vào bồn tắm một số loại tinh dầu như oải hương, khuynh diệp…

3. Massage bụng

Rất nhiều người đã áp dụng phương pháp xoa bóp để làm dịu các cơn đau do kinh nguyệt gây ra. Bạn hãy xoa bóp ở vùng bụng dưới bị đau kèm theo những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn từ trái qua phải. Massage nhẹ nhàng vùng bụng có thể xóa tan cảm giác đau ê bụng. Trong khi massage bạn có thể sử dụng tinh dầu giúp giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Công dụng của việc xoa bóp này sẽ giúp lưu thông máu tốt hơn, nhanh chóng đẩy máu kinh ra ngoài dễ dàng hơn. Ngoài ra nên chú ý trong khi xoa bóp cần thực hiện nhẹ nhàng phần bụng dưới khi đang có kinh.

4. Ngủ đủ và ngủ ngon

Giấc ngủ chiếm một vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng để có một giấc ngủ ngon trong những ngày “đèn đỏ” quả thực không phải lúc nào cũng dễ dàng. Tâm trạng thay đổi thất thường kèm theo tình trạng đau bụng, đau lưng, đau đầu do thiếu máu vô cùng khó chịu… Hầu như trong những ngày này, bạn cảm thấy tất cả mọi thứ đều khó chịu trước mắt kể cả chiếc giường và những chiếc gối êm ái

Đau bụng kinh làm gì cho hết, các chuyên gia gợi ý bạn nên nằm ngủ theo tư thế bào thai, như khi bạn còn trong bụng mẹ. Tư thế này có tác dụng giúp giãn cơ quanh bụng và giảm đau. Không những thế, hai chân bạn co lại và vì vậy, có thể giảm nguy cơ máu kinh bị rò rỉ ra ngoài.

5. Uống đủ nước

Uống nhiều nước hơn trong khi có kinh sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng hay đi ngoài. Nhưng tuyệt đối không được uống nước lạnh mà hãy uống nước ấm hoặc nóng để giúp máu lưu thông tốt hơn. Việc này sẽ giúp loại bỏ cơn đau bụng kinh.

Bên cạnh đó bạn cũng nên thử ăn một vào loại trái cây và rau như dưa leo, dưa hấu, lê, xà lách và nhiều loại trái cây khác nữa. Những loại quả, rau này vừa dễ ăn lại chứa nhiều nước khoảng 90-96%.

 Hoàng Dương

 

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.