Đau bụng kinh nên làm gì để nhanh chóng chấm dứt?

Theo một nghiên cứu ở Anh thì có tới 80% phụ nữ phải đối mặt với các cơn đau bụng kinh. Trong đó có tới 14% số người gặp hiện tượng này bị ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống của họ.

1. Đau bụng kinh là gì?

Hiểu một cách đơn giản thì hiện tượng đau bụng kinh chính là một triệu chứng mà chị em thường gặp khi tới kì kinh nguyệt. Nó có thể gây ra những cơn đau bụng nhẹ ở khu vực bụng dưới, trong những tình huống nghiêm trọng hơn có thể khiến chị em bị hạ huyết áp, toát mồ hôi, chân tay bủn rủn…

Những cơn đau bụng này có thể lặp đi lặp lại từ tháng này qua tháng nọ và gây nên sự đau đớn, phiền toái. Vậy, đau bụng kinh nên làm gì để khắc phục?

2. Đau bụng kinh nên làm gì để nhanh chóng chấm dứt?

Có khá nhiều cách khác nhau có thể giúp chị em giảm nhanh tình trạng đau bụng kinh. Đau bụng kinh nên làm gì thì bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây.

Chườm hoặc tắm nước nóng

Mỗi khi hiện tượng đau bụng kinh bắt đầu bạn hãy cho nước nóng vào trong một chiếc bình thủy tinh sau đó chườm lên bụng. Hoặc để tiện nhất, trên thị trường hiện nay bán khá nhiều loại túi sưởi. Khi “đến tháng” bạn chỉ cần mang ra cắm điện đợi nước nóng và sử dụng.

Nước nóng giúp cho tử cung của bạn co thắt nhịp hàng hơn, khí huyết lưu thông dễ dàng và cơn đau nhanh chóng giảm đi. Tắm nước ấm trực tiếp dưới vòi hoa sen cũng là cách hay bạn nên thử nhé!

Xoa bóp bụng bằng gừng

Bạn có thể sử dụng gừng tươi sau đó giã nhỏ và đắp lên vị trí bụng đau. Để khoảng 15 phút cho gừng nóng lên. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái và dễ chịu nhanh chóng.

Đừng bỏ qua ngải cứu

Đau bụng kinh làm gì cho hết? Bạn biết đó, ngải cứu từ lâu được coi là một bài thuốc cực tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt cũng như làm giảm đau bụng kinh. Thay vì phải vật vã trong ngày ấy hãy dùng ngải cứu.

Bạn có thể thái nhỏ ngải cứu và nấu với trứng như một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Nhiều người uống nước ngải cứu vắt cũng mang lại hiệu quả cực cao. Bạn có thể phơi khô ngải cứu sau đó đun thành nước uống hàng ngày cực kì hiệu quả.

Bên cạnh đó, việc xây dựng cho mình một thực đơn trong những ngày dâu chín là cực kì quan trọng. Nếu bạn không cân nhắc thì hoàn toàn có thể khiến tình trạng đau bụng nặng nề hơn. Bạn nên hạn chế tinh bột, các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất kích thích. Thay vào đó, ăn nhiều hải sản cũng như những loại trái cây có chứa vitamin C, B6, E.

Tập yoga hay đi bộ nhẹ nhàng

Đau bụng kinh nên làm gì  thì nên tập luyện. Tập luyện cũng là cách giúp bạn giảm đi cơn đau cực kì hiệu quả. Yoga có một số bài tập nhẹ nhàng như quỳ xuống, uốn cong đầu gối hay ngồi lên gót chân, cúi thấp hẳn người cho tới khi trán chạm đất.

Những ngày này nên thả lỏng cơ thể, không nên thức quá khuya hay làm việc quá sức. Như vậy, bạn sẽ không bị đau bụng nhiều nữa.

Đau bụng kinh nên làm gì thì chắc chắn bạn đã trả lời được câu hỏi rồi phải không nào? Hy vọng, những chia sẻ của chúng tôi có thể giúp bạn hạn chế được những cơ đau nhanh nhất!

Diệu Linh

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.