Nhóm thực phẩm giúp tăng nồng độ Testosteron ở nam giới

Nam giới có thể duy trì hoặc làm tăng mức testosterone lành mạnh bằng cách chọn chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng như sau.

Thêm hành tây vào bữa ăn hàng ngày

Có thể nói, hành tây là những người bạn đồng minh không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn có tác động tích cực tới chuyện chăn gối. Ăn hành tây thường xuyên giúp nam giới tạo ra nhiều tinh trùng với chất lượng tốt hơn. Chúng giúp tăng mức độ hormone kích thích cơ thể tạo ra testosterone tự nhiên trong máu. Trong hành tây có chứa hàm lượng hóa chất thực vật tự nhiên cao, được gọi là flavonoid, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi những tác nhân gây hại xung quanh.

Ăn cá

Các loại chất béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu rất giàu vitamin D. Đây là một chất giúp tăng cường testosterone tự nhiên vì nó đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone cho cơ thể.

Cá hồi là món ăn giúp tăng cường testosterone tự nhiên.

Bổ sung thực phẩm giàu Magie

Các loại rau, hạt chứa nhiều magie như rau bina, hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng có thể làm tăng nồng độ testosterone trong máu của bạn.

Lựu

Bắt đầu một ngày của bạn với một ly nước ép trái cây từ lựu sẽ giúp bạn giảm mức độ hormone căng thẳng, đau đầu chẳng hạn như cortisol, giúp tăng nồng độ hormone testosterone trong máu. Ngoài ra, nó cũng có thể làm giảm huyết áp và mang lại cho bạn một tâm trạng tốt hơn.

Tăng cường các thực phẩm giàu protein

Đạm là một dưỡng chất rất cần thiết, giúp cơ thể sản sinh ra testosterone. Thịt bò nạc, thịt