4 phương pháp đơn giản giúp bạn cắt giảm lượng calo nhanh chóng

1. 4 phương pháp giảm cân giúp bạn cắt giảm lượng calo nhanh chóng

Chia bữa ăn chính thành các bữa nhỏ

Chia nhỏ khẩu phần ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ hơn

Nếu như trước đây một ngày bạn ăn 3 bữa chính thì nay bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ăn của mình thành nhiều bữa nhỏ hơn. Đặc biệt với những ai có thói quen thích ăn ngọt hoặc ăn những thực phẩm chế biến sẵn thì hãy chia thật nhỏ khẩu phần ăn. Nó sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đảm bảo rằng cơ thể vẫn nhận được đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày.

Thay trái cây bằng rau xanh

Trái cây và rau xanh cùũg có lượng chất xơ cao, tuy nhiên trái cây có hàm lượng đường nên năng lượng cung cấp nhiều hơn. Thay vào đó, bạn có thể ăn rau xanh để có được một vóc dáng cân đối hợp lý vì rau xanh có nhiều thành phần dinh dưỡng giúp da đẹp và mịn màng.

Thay đổi thói quen uống mỗi sáng

Nếu như bạn có thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng thì tại sao lại không thay đổi những thói quen đó. Bạn có thể uống cà phê bằng chiếc cốc nhỏ hơn hoặc cũng có thể thay cà phê bằng một ly trà nhỏ.

Hạn chế dùng nước chấm, nước sốt

Các loại nước chấm và nước sốt cũng là nguyên nhân khiến bạn tăng cân

Các loại nước chấm và nước sốt thường xuyên xuất hiện trong các món salad trộn. Mặc dù, nó sẽ giúp cho quá trình ăn uống của bạn ngon miệng hơn nhưng chính nó cũng chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì.

2. Một số lưu ý trong quá trình cắt giảm calo

Không cắt giảm lượng calo quá lớn

Bạn có thể đốt cháy tới 350 calo một ngày chỉ nhờ việc đi lại, di chuyển chân không ngừng khi nghe điện thoại, nhún nhảy theo một giai điệu mà bạn yêu thích… Những di chuyển đơn giản như vậy trên đôi chân cũng rất hữu ích cho công cuộc giảm cân lâu dài của bạn. Thực tế, thói quen tốt này có thể giúp bạn giảm được tới hơn 4kg trong vòng 5 tuần đấy.

Phương pháp giảm cân nên diễn ra một cách từ từ. Bạn không nên cắt giảm lượng calo quá lớn gây thiếu hụt năng lượng cũng như mệt mỏi cho cơ thể. Bạn sẽ khó có thể tập trung làm các công việc khác khi mà bạn luôn nghĩ đến việc ăn uống và cũng mệt mỏi vì nó. Hơn ai hết, chính bạn hiểu được bản thân bạn sẽ phù hợp với lượng dinh dưỡng như thế nào cũng như nên cắt giảm ra sao phải không nào.

4 phương pháp đơn giản giúp bạn cắt giảm lượng calo nhanh chóng

Hãy cắt giảm mỗi ngày một ít, chiếc dạ dày sẽ dần dần thích nghi với điều này và sẽ không chống đối.

Phải kiên nhẫn thực hiện thì mới có hiệu quả

Một phương pháp giảm cân hiệu quả khi bạn kiên nhẫn và thực hiện nó trong một thời gian dài. Mọi sự đốt cháy giai đoạn đều sẽ không mang lại kết quả như ý cũng như không thể nào duy trì được hiệu quả mà bạn mong muốn.

Thực hiện 4 phương pháp giảm cân cắt giảm lượng calo khiến cho cơ thể được cân đối và có những số đo lý tưởng nhất. Chắc chắn rằng, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì một thân hình lý tưởng chắc chắn sẽ không còn xa. Hãy kiên trì theo đuổi mục tiêu cũng như kế hoạch để có được thân hình đẹp nhất bạn nhé.

Diệu Linh

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.